Gym du dos
La thérapie par le mouvement
On entend souvent que le mal de dos est le mal du siècle. Des douleurs cervicales, dorsales ou lombaires, le mal de dos touche une part importante de la population.
Selon l’Assurance maladie,
93% des Français ont déjà eu mal au dos.
Pour lutter efficacement contre ce mal et garder son dos en bonne santé, il est essentiel de travailler et renforcer cette partie du corps.
Objectif de la gym du dos : Bouger progressivement et améliorer régulièrement votre niveau d’activité.
Contenu de la séance
La séance commence par une phase d'échauffement suivie d'exercices pour :
- Améliorer la mobilité de la colonne vertébrale ;
- Développer les muscles abdominaux et dorsaux profonds et superficiels qui entourent la colonne vertébrale ;
- Améliorer la souplesse et la flexibilité ;
- Développer le schéma corporel ;
- Prendre conscience et apprendre à contrôler sa respiration ;
- Gérer le stress de la vie de tous les jours.
Elle se termine par une série d’étirements et de relaxation pour atteindre un état de plénitude.
modalité
- Se doter d’une tenue de sport.
- Séance pieds nus ou en chaussettes, des tapis sont fournis.
- Prévoir une bouteille d'eau et une veste pour éviter les coups de froid lors des étirements.
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